Чего я могу ожидать от моего первого занятия бразильским джиу-джитсу?

Чего я могу ожидать от моего первого занятия бразильским джиу-джитсу?

Очевидно, что каждое занятие будет незначительно отличаться от других. Все зависит от темы этого конкретного занятия, но в целом он будет следовать следующему формату:

  • Разминка в том числе бег, растяжки и т.д..
  • Физические упражнения – с использованием веса тела, отжимания, пресс и т.д.
  • Парные упражнения с партнером и отработка приемов
  • Дрилы (вращения) — специфические подводящие упражнения
  • свободный спарринг

По времени занятия это распределяется примерно так:

  • 30-45 минут — разминка, физические упражнения
  • 45 минут — приемы и парные упражнения
  • 30-45 минут — свободный спарринг

Более того вы можете прийти на занятие, чтобы увидеть то, о чем идет речь, прежде чем начать.

 Что иметь собой / одежда для занятий?

Если занятие в Ги используется униформа для занятий Бразильским джиу-джитсу очень похожая на такую же в дзюдо, при этом одежда для занятий дзюдо также подойдет.  Если это занятие но-ги, то понадобятся только шорты и футболка. Убедитесь, что это одежда, которую вам не жаль разорвать или растянуть! Не допускается одежда с молниями, кнопками или карманами, так как это может быть опасно. Помните, что если вы носите любые ювелирные украшения, то вам нужно, снять их перед тренировкой для обеспечения собственной безопасности и безопасности партнера. В какой-то момент, когда вы помете что  бразильское  джиу-джитсу именно для  вас, и вы захотите заниматься им более серьезно, то вам нужно будет приобрести  Ги для бразильского джиу-джитсу. Но перед этим вам желательно проконсультироваться с ребятами в зале которые такие Ги уже приобрели, для того, что бы выбрать правильную модель и производителя.

Хорошей идеей будет  принести бутылку воды, чтобы избежать обезвоживания. Убедитесь, что вы ничего не ели слишком тяжелого позже чем  за два часа до начала тренировки. Мы в настоящее время не имеем душа так что будьте готовы вернуться домой немного потным.

В какой форме мне нужно быть, чтобы начать обучение? Должен ли я иметь какой-либо предварительный опыт в боевых искусствах?

 Для занятий вам не нужно иметь какой-либо предварительный опыт занятий, основным требованием является отсутствие ограничений по состоянию здоровья. Также  важно иметь адекватное представление о своих возможностях и делать только то, на что вы способны. Это означает, что первоначально , возможно, вы не сможете выполнить все упражнения или отбороться все поединки. С течением времени и в результате регулярного посещения занятий вы станете, естественно, сильнее и быстрее. Помните, даже самые опытные люди в зале начинали с нуля и каждый был новичком в какой-то момент!

Кроме того, вы будете чувствовать боль в мышцах, боль и синяки после тренировок. Все эти вещи являются обычными. Бразильское джиу-джитсу является контактным видом спорта. Эти болезненные ощущения (только если они не вызваны травмой) вполне могут быть хуже, в зависимости от уровня физической подготовки у вас перед началом обучения, но они будут идти на убыль, чем больше вы будете тренироваться, а ваше тело адаптироваться!

Что такое система поясов в бразильском джиу-джитсу?

Все новички с первого дня начинают с белого пояса. После него идут: синий, фиолетовый, коричневый и, наконец, черный. Выдача поясов в зависимости от времени тренировок  и формализованная система аттестации не практикуются. За вашим прогрессом будет вестись постоянное наблюдение во время тренировок и спаррингов. Ваш инструктор решит что вы готовы получить более высокий пояс, когда  почувствуют что  ваша «игра» стала более продвинутой и Ваше использование техники имеет требуемый уровень. Помните, чем чаще вы тренируетесь, тем лучше вы становитесь!

Мое ухо болит больно и, кажется, отекло, что я должен делать?

Это начало уха цветной капусты. Вы можете заметить, что уши некоторых из парней, кажутся деформированными. Если вы игнорируете болезненность и продолжите обучение, рано или поздно вы получите одинаково деформированные уши, и это будет навсегда.

Ухо цветной капусты образуется из-за того что хрящ в результате сдавливания, начинает,  отторгаться и пространство между ним и мягкими тканями заполняется кровью. В результате хрящ отмирает, и ухо становится постоянно  распухшим и деформированным.

Для предотвращения этого необходимо приобрести специальные наушники. Большинство людей не используют их на регулярной основе, поскольку они имеют тенденцию быть неудобными в процессе тренировок. К сожалению, это единственный надежный способ защиты от получения повреждений вашими ушами! Если у вас ухо набухает, то вам необходимо обратиться к врачу немедленно. Обычно спортивный диспансер является лучшим местом т.к. его специалисты наиболее часто сталкиваются с такого рода травмами. Здесь они будут отсасывать  кровь из уха с помощью иглы и шприца, а затем забинтуют  и плотно сожмут его, чтобы предотвратить наполнения кровью снова. До полного выздоровления Вы не можете тренироваться без риска повторного повреждения.

По материалам статьи .novaforca.com/index.php/90-about-nova-forca

Добавить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*